Sağlık Hesaplamaları
Vücut kitle indeksi, günlük kalori ihtiyacı, ideal kilo, gebelik ve yumurtlama gibi sağlıkla ilgili hesaplamalar bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı ve tedavi yerine geçmez.
Vücut Kitle İndeksi HesaplamaBoy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi (VKİ/BMI) hesaplayın, sağlıklı kilo aralığınızı görün.İdeal Kilo HesaplamaBoyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle hesaplayın.Bazal Metabolizma Hızı HesaplamaYaş, boy, kilo ve cinsiyetinize göre bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayın.Günlük Kalori İhtiyacı HesaplamaYaş, boy, kilo ve aktivite düzeyine göre kilo vermek, korumak veya almak için günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.Günlük Su İhtiyacı HesaplamaKilonuza, egzersizinize ve hava durumuna göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hesaplayın.Günlük Karbonhidrat İhtiyacı HesaplamaKalori ihtiyacınıza göre günlük karbonhidrat miktarınızı gram cinsinden hesaplayın.Günlük Yağ İhtiyacı HesaplamaKalori ihtiyacınıza göre günlük yağ miktarınızı ve doymuş yağ üst sınırını hesaplayın.Günlük Protein İhtiyacı HesaplamaKilonuza ve hedefinize göre günlük protein miktarınızı gram olarak hesaplayın.Günlük Makro Besin İhtiyacı HesaplamaGünlük kalori hedefinizi karbonhidrat, protein ve yağ gramlarına dağıtın.Günlük Kreatin Dozu HesaplamaKilonuza göre kreatin monohidrat bakım ve yükleme dozunu hesaplayın.Bel / Kalça Oranı HesaplamaBel ve kalça çevrenizden bel/kalça oranını hesaplayın; kalp-damar hastalığı riskini değerlendirin.Vücut Yağ Oranı HesaplamaBoy, boyun, bel ve kalça ölçülerinizle U.S. Navy yöntemiyle vücut yağ oranınızı tahmin edin.Gebelik HesaplamaSon adet tarihinize göre gebelik haftanızı, tahmini doğum tarihinizi ve kontrol takviminizi hesaplayın.Tahmini Doğum Tarihi HesaplamaSon adet, döllenme veya embriyo transfer tarihine göre tahmini doğum tarihini hesaplayın.Adet Günü HesaplamaSon adet tarihinize ve döngü uzunluğunuza göre bir sonraki adet tarihini ve 6 aylık takvimi hesaplayın.Yumurtlama Dönemi HesaplamaSon adet tarihi ve döngü uzunluğuna göre yumurtlama gününüzü ve verimli dönemi hesaplayın.Sigara Maliyeti HesaplamaGünlük sigara sayınız ve paket fiyatına göre günlük, aylık, yıllık ve toplam sigara maliyetinizi hesaplayın.Sütyen Bedeni HesaplamaGöğüs altı ve göğüs çevresi ölçünüzle sütyen beden ve kap ölçünüzü hesaplayın.
Sağlık hesaplamalarını nasıl yorumlamalı?
Bu bölümdeki araçlar genel formüllerle tahmin üretir; tanı koymaz, tedavi önermez. Vücut kitle indeksi kas kütlesini, yaşı ve gebeliği ayırt etmez; kalori ve makro hesapları ortalama bir kişi için yapılan tahminlerdir. Sonuçları bir hekim ya da diyetisyenle konuşmak için başlangıç noktası olarak kullanın.
Adet, yumurtlama ve gebelik gibi hassas konularda tarih hesapları döngünün düzenli olduğunu varsayar; sonuçlar doğum kontrolü yöntemi değildir. Bir sağlık şikâyetiniz varsa araç sonucuna bakmadan sağlık kuruluşuna başvurun.
| İhtiyacınız | Araç |
|---|---|
| Boyuma göre kilomu değerlendirmek istiyorum | Vücut Kitle İndeksi Hesaplama |
| Boyuma göre ideal kilo formüllerini görmek istiyorum | İdeal Kilo Hesaplama |
| Günlük kalori ihtiyacımı öğrenmek istiyorum | Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama |
| Dinlenme halindeki enerji harcamamı görmek istiyorum | Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama |
| Günlük protein ihtiyacımı hesaplamak istiyorum | Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama |
| Günlük su ihtiyacımı hesaplamak istiyorum | Günlük Su İhtiyacı Hesaplama |
| Gebelik haftamı ve tahmini doğum tarihimi görmek istiyorum | Gebelik Hesaplama |
| Bel/kalça oranımı hesaplamak istiyorum | Bel / Kalça Oranı Hesaplama |